Alongamento para corrida

Fica a dica, alongamento é muito importantes antes e depois de fazer o exercicio esse alongamento é muito bom, vale a pena assistir

Esporte para deficientes fisicos

A prática de esportes entre pessoas com deficiência é um processo de reabilitação mundialmente conhecido, e está sendo cada vez mais difundido no Brasil e no mundo. Hoje já existem diversos eventos mundiais que reunem estes atletas guerreiros para competirem e mostrar que a prática dos esportes abre oportunidades incríveis nas vida de todos. 

Como prevenir o envelhecimento!

A maioria das pessoas só se preocupa com o envelhecimento quando chega aos 30 anos. Mas você acredita que começando a fazer nesta idade todos os tratamentos possíveis e imagináveis, sejam estéticos ou relacionados à saúde, os resultados serão satisfatórios?

Temos que nos cuidar desde sempre, prestar atenção na alimentação, nos hábitos que temos no dia a dia, se quisermos realmente ter uma vida saudável e uma aparência agradável. 

Alongamento para viver melhor!

Exercícios de alongamento são simples de fazer e trazem benefícios para as atividades do dia a dia Como é possível perceber a necessidade de alongamento?
Se tarefas como alcançar um objeto que está em um lugar alto ou amarrar o sapato têm sido uma verdadeira odisséia diária para você, algo está errado com sua flexibilidade. Isso porque atividades como essas só são possíveis devido à capacidade de deformação dos tecidos musculares, mas com a redução da demanda física, os músculos tendem a se acomodar, ou seja, como se diz na gíria, é como se estivéssemos "enferrujados". A atividade de alongar os tecidos é de grande utilidade para a manutenção da nossa amplitude articular, que garante nossa mobilidade.

Mitos e Verdades sobre a Atividade Física

Mito: músculos grandes são músculos fortes.
Verdade: depende de que tipo de força você está falando, mas nem sempre músculos volumosos são músculos fortes. Pode-se perfeitamente aumentar a força dos músculos sem aumentar seu volume.



Mito: ginástica localizada reduz a gordura localizada naquela área.
Verdade: daria para escrever um livro desmascarando esse mito. Enquanto que os músculos da área exercitada (como no abdômen ou no quadril) podem se tonificar ou até crescer (hipertrofiar), as gorduras não serão preferencialmente queimadas nesta área. O corpo, quando usa gordura, a retira de todas as regiões do corpo, especialmente onde você exercita. A ginástica redutora localizada é uma mentira institucionalizada. Promete mas não cumpre.


Mito: fazer exercício não queima bastante calorias por isso não emagrece.
Verdade: de fato, para queimar 1 quilo de gordura você teria de andar 24 horas sem parar... e sem comer. Contudo, fazer exercícios regularmente eleva o metabolismo a curto e longo prazo. O resultado é que mais calorias estão sendo queimadas continuamente, mesmo quando você está descansando.